Ăn gì khi bị mụn? Top 8 thực phẩm giúp da mau hết mụn từ bên trong

Bạn có biết các sản phẩm thoa ngoài da chỉ giải quyết tối đa 50% các vấn đề của làn da, còn lại phụ thuộc vào những yếu tố từ bên trong cơ thể. Chính bởi vậy, thực đơn dinh dưỡng là nhân tố có vai trò quan trọng trong hành trình cải thiện tình trạng mụn của da. Thay đổi một chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc làn da, đồng thời giảm thiểu những thành phần tích độc, đem lại hiệu quả trị mụn triệt để hơn rất nhiều so với việc chỉ phụ thuộc vào các loại kem, thuốc thoa ngoài da. 

Vậy, Ăn gì khi bị mụn?

Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng thực đơn khoa học cho làn da mụn là tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột, thực phẩm cay nóng. Đồng thời thay thế các phương thức chế biến chiên xào bằng hấp, luộc, trộn salad để giảm thiểu nguy cơ nóng trong người, ngăn chặn mọi mầm mống mụn.

1. Uống Nước:

Nước yếu tố thiết yếu cho mọi hoạt động của cơ thể và cũng là yếu tố quan trọng trong điều trị mụn. Bổ sung nước giúp tăng cường hoạt động lọc thải tự nhiên của cơ thể. Từ đó quá trình thải độc và làm lành da diễn ra mạnh mẽ hơn. Hệ miễn dịch cũng hoạt động tốt hơn giúp kháng viêm hiệu quả. Nước bổ sung độ ẩm cho cơ thể và cho da, giúp cho da bạn không bị khô và luôn căng mịn.

Hãy uống đủ 3lít nước mỗi ngày để điều trị mụn viêm hiệu quả nhé.

Các bạn có thể kết hợp thêm các loại nước ép như nước chanh mật ong, nước ép cà chua, nước ép táo, nước ép cà rốt, sinh tố dâu tây rất tốt cho da

2. Trái Khổ Qua:

Người xưa có câu: “thuốc đắng dã tật” không sai phát nào. Khổ qua chứa nhiều vitamin C, rất giàu chất chống oxy hóa, rất hữu ích trong việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, do chứa chứa thành phần vị đắng đặc thù nên khổ qua còn có tác dụng ức chế quá trình hưng phấn của trung tâm điều nhiệt trong cơ thể giúp giải nhiệt. Chính vì thế, chúng rất tốt cho gan mật và làm mát máu.

3. Rau má:

Saponin trong rau má giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, có tác dụng tái tạo mô tế bào da bị tổn thương giúp vết thương mau lành và hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả. Không những thế, triterpenoids trong rau má còn giúp lưu thông máu dưới da, tái tạo tế bào mới, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ làm liền sẹo. Với hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa chất xơ sẽ bổ sung dưỡng chất cho da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Bạn có thể dùng để nấu canh hoặc xây rau má uống đều rất ngon nhé

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C cũng như nguồn vitamin A dồi dào tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Đây là loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên ăn ít nhất 2 lần/ tuần.

5. Các loại cá

Cùng với một số loại cá biển khác nhau như cá thu, cá trích … cá hồi chứa nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của các loại mụn trên da mặt hiệu quả. 

6. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)

Rất giàu Vitamin A,E, beta-carotene, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.

7. Tỏi

Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm ngứa, làm mờ vết thâm và sáng da. ?
Có thể ăn trực tiếp mỗi ngày 1-2 nhánh tỏi nướng, giúp cơ thể thanh lọc máu, trị mụn hiệu quả

8. Các món ăn chứa kẽm:

Như đã biết, kẽm là nhóm chất rất cần thiết để điều trị mụn viêm, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và làm lành nhanh chóng vùng da mụn.

Các thực phẩm giàu kẽm như: hàu, tôm, thịt bò, thịt gà, trứng, phô mai, sữa chua…

Ngoài ra, khi bị mụn bạn nên kiên 1 số món ăn cay nóng để tránh mụn mọc thêm nhé

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “ăn gì khi bị mụn” của cả nhà, nếu bạn cần 1 loại sản phẩm trị mụn tốt cho da để kết hợp sử dụng, hãy tham khảo ngay kem trị mụn của Daily Effect nhé.
Facebook: DAILY EFFECT – Trị Mụn và Thâm tận gốc, không gây tái phát